【HSP向け転職サポート】ストレスフリーな職場環境でメンタルを守る！

高感受性者(HSP)とは、生まれつき持っている気質のことを指します。HSPの人は、周囲の環境や他者の感情に強く反応するため、仕事や人間関係で多くのストレスを感じがちです。今回は、HSPの方々が転職を考える際のポイントや、メンタルを維持するための工夫について解説します！

HSPに向いている仕事

HSPの方々は、感受性が高く創造性に富んでいるという特徴があります。

そのため、以下のような仕事がおすすめです。

人の心や身体のケアに関わる仕事

HSPの方は共感力が高く、他者の気持ちを理解しやすい傾向にあります。

そのため、カウンセラーやセラピスト、看護師、介護士など、人の心身のケアに携わる仕事が向いています。

患者やクライアントの気持ちに寄り添いながら、

丁寧な対応ができる点がHSPの長所と言えるでしょう。

一方で、HSPの方は過剰な刺激を受けると疲れやすい側面もあります。

人との関わりが過剰にならないよう、自身のペースを大切にしながら業務に当たることが重要です。

創造性を活かせる仕事

HSPの方は繊細な感性を持ち、モノや環境への敏感さが高いことから、

クリエイティブな仕事に適しています。

デザイナーやイラストレーター、写真家、ライター、音楽家など、

自身の感性を活かせる分野で活躍できるでしょう。

創作活動は一人で黙々と取り組めるため、HSPの方にとってストレスが少ない作業環境と言えます。

自由な発想を大切にしながら作品を生み出すことができますね！

正確さが求められる仕事

HSPの方は些細な違いにも敏感に反応し、細かいミスを見逃さない傾向があります。

そのため、正確さが求められる職種に向いているとも言えるでしょう。

例えば、ITエンジニアやプログラマー、医療分野の技師、会計士など、

細かいミスが許されない仕事で活躍できる可能性があります。

細かい点に気づくことって、実は簡単にできるものではないのですよ！(*’▽’)

一方で、HSPの方は完璧主義に陥りやすい側面もあります。

ある程度の完璧さは求められますが、過剰にこだわりすぎないよう注意が必要です。

HSPが転職を考える際のポイント

HSPの方は転職を検討する際、さまざまな留意点があります。

ここでは、HSPの特性に合わせた職場環境の選び方などについて解説します。

ストレス要因を減らす職場を選ぶ

HSPの方にとって、ストレスの少ない職場環境を見つけることが何よりも重要です。

例えば、以下のような点に気をつける必要があります。

• 人との関わりが過剰にならない程度の業務量
• ノルマやタイトなスケジュールがない
• ギスギスした人間関係がない
• マルチタスクが少ない
• 静かで落ち着いた職場環境

しかし、仕事をしながらや、自分ですべての求人の中から理想の職場を見つけるのは大変ですよね、、。

そんな時は転職サイトやエージェントを活用し、HSPの特性に合った求人を探すことをおすすめします。

また、職場見学をする際は、雰囲気や人間関係もチェックしましょう！

オススメの転職エージェントはこちら！↓

HSP特有の長所を活かせる仕事を選ぶ

HSPの方には感受性が高く創造性に富むという長所があります。

そのため、これらの能力を活かせる仕事を見つけることが大切です。

上記で紹介した「HSPに向いている仕事」を参考にしてみてください！

自身の長所を最大限に発揮できる職場環境であれば、モチベーションの維持にもつながります。

自分に合わないと感じた場合は、無理に続ける必要はありません。今は転職の時代です。

私自身も自分に合う仕事・職場を見つけるため、少し短期で転職をしましたが後悔していません！

早めに、若いうちから行動するほどいいと思っています(*^^*)

メンタルヘルスに配慮した職場を選ぶ

HSPの方は、ストレスを溜めやすい傾向があります。

そのため、メンタルヘルスケアに配慮した企業を選ぶことが重要です。具体的には以下のような点を確認するとよいでしょう。

• 残業時間が適度にコントロールされている
• 有給休暇を取りやすい環境がある
• 相談窓口やカウンセリング制度がある
• メンタルヘルス研修などの取り組みがある

入社後も、定期的にメンタルヘルスチェックを受けたり、

上司や同僚に相談したりすることで自身のストレス状況を把握することが大切です。

メンタルを保つための工夫

HSPの方は、ストレスを溜めやすい傾向にあります。

そのため、日々のセルフケアが重要になってきます。

次からHSPの方におすすめの具体的な取り組みをご紹介します！

リフレッシュの時間を確保する

HSPの方は周囲からの刺激を強く受けるため、リフレッシュの時間を設けることがとても大切です。

趣味や運動、読書などの活動を通して、心身ともにリフレッシュできます。

また、休暇を上手に取ることで気分転換を図ることもできます。

短期の小休止を定期的に取るのも有効な方法です。

ストレス解消法を見つける

HSPの方は日々のストレスをため込みがち。

そのため、自分なりのストレス解消法を見つけておくことが重要です。

• ヨガやストレッチなどの軽い運動
• 散歩や自然観察など気分転換になる活動
• 習い事やクラフト作りなどの創作活動
• 読書や音楽鑑賞など心を落ち着かせる活動

上記のような、仕事とは違う時間を意識してつくることで、

ストレスを溜め込まず、日々の活動を通して発散することができます！

上手に人間関係を築く・スキルを学ぶ

HSPの方は人間関係によるストレスを感じやすい傾向にあります。

そのため、上手に人間関係を築くスキルを身に付けることも重要です。

• 自分の気持ちを適切に伝える
• 相手の立場に立って考える
• 上手にお断りできる
• 心理学を勉強する

など、特に職場では、同僚や上司と適度な距離感を保ちながら、

良好な人間関係を築くことが求められます。

サポートサービスの活用

転職やメンタルヘルスの維持は一人で抱え込まず、適切なサポートを受けることが大切です。

ここでは、HSPの方におすすめのサービスをご紹介します！

転職サポートサービス

HSPの方には、転職活動自体がストレスの原因になる可能性があります。そこで、転職サポートサービスを活用することをおすすめします。代表的なサービスには以下のようなものがあります。

• ココjob:HSPに特化した面接同行やフォローアップサービス
• DYM就職:未経験者や社会人経験の少ない人向けのサポート
• いい就職ドットコム:ブラック企業の求人を排除したサービス

これらのサービスを上手く活用することで、HSPの特性に合った職場を見つけやすくなるでしょう。

退職・キャリア相談サービス

転職を検討する際は、円滑に退職できるよう準備しておく必要があります。

退職代行サービスの「セルフ退職ムリサポ!」は、法的根拠に基づいて、退職活動のサポートを行ってくれます。

また、自己分析やキャリア形成のためのサービス「mentors」や「おしごとアドバイザー」なども、HSPの方におすすめです。

これらのサービスを活用することで、自分に合った方向性を見つけやすくなります。

まとめ

HSPの方は敏感で繊細な一方で、ストレスを感じやすい傾向があります。

そのため、転職を検討する際は、HSPの特性を理解し、自分に合った環境を見つけることが何よりも大切です。

人の心や身体のケア、創造性を活かせる仕事、正確さが求められる仕事などは、

HSPの長所を発揮できる職種と言えます。

一方で、過剰な人間関係やストレス要因のある職場は避けたほうがよいでしょう。

また、転職サポートサービスや退職・キャリア相談サービスなどを活用することで、自分らしいキャリア形成が可能になるはず！

就労中は、リフレッシュの時間を確保したり、ストレス解消法を見つけたりして心身の負担を和らげましょう。

HSPの方は、一人ひとりの特性を理解し、受け入れることが大切です。

周囲の理解を得ながら、無理のない範囲で自分らしく働き、

幸せな人生を送ることができるよう願っています！

西山みりん

ライター・イラストレーター

携帯販売店（半年）→ブラック企業で派遣（１年半）→病んで寿司屋のアルバイト（１年）→出版社（２年～）と転職を繰り返したHSPアラサー女が、20代後半の転職を応援・情報を発信しています。